人生不如意事十之八九,不管是在职场上还是在日常生活中,我们总会遇到这样或那样的问题。能快速冷静下来除了问题的人毕竟在少数,大多数人更多的是无法很好的管理自己的情绪,做出一些比较冲动的事来,时候不管多后悔都于事无补。那么当我们情绪波动较大的时候,要如何更好的把控自己的情绪,提升情绪管理能力呢?下面深圳猎头公司分享以下两大方法给大家,希望对大家有所帮助。

一、保持理智,学会分析

大多数人遇到对自己不利的事情时本能的反应便是愤怒或者忧伤,会出现这种情况往往是当事人缺乏对源头的本质分析,没能透过现象看本质造成的。这就是为什么,当上司对自己提出的批评意见时,你的第一反应往往是不服气,愤怒或者忧伤的,但一经过分析该意见发现只是客观的,而且上司的出发点还是善意的,是有利于帮助自己的。所以在遇到这种能让你情绪波动的事情时,猎头公司觉得首先就要学会客观的分析,而不是将发怒、愤恨等情绪向对方发泄。由此可见,学会分析事情的本质,还是能有利于我们提高情绪控制能力的。


二、学会心理暗示

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。它分为积极的心理暗示和消极的心理暗示,积极的心理暗示是人们日常生活中,比较常见的心理现象,很多也研究表明积极的心理暗示能引导人们提高情绪的控制能力。

那么怎么样才能学会积极的心理暗示呢?

1、选择适合调适自己不良情绪的最佳语言。在情绪稳定、态度积极的时候多理智、客观的以一个局外人的角度观察自己,感受自己更加乐于接受的语言与形式。

2、以耳濡目染的形式强化心理暗示,以影响并支配自己的思维方式和行为方式,以增强情绪的控制能力。

3、将心理暗示的文字、句子贴在可见区域。比如可以在自己的办公桌写上一些有“制怒”字样的便利贴什么,经常目睹心理跟着暗示,在一定程度上是可以起到控制发怒情绪的作用的。

 

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