养成午睡的好习惯,可使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的职场人士可以体会到午休后工作效率会大大提高。然而,由于条件不允许,时间有限,很多职场人习惯选择趴着睡,殊不知,经常趴着睡的危害性是相当大。

1、压迫眼球影响视力
神经内科专家表示,趴着睡,胳膊会对眼球造成一定的压力,醒后会出现暂时性视频模糊,长此以久,很有可能压迫眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。
 
2、影响消化
一般中午饭相当于正餐,都吃得比较多,消化食物时间也比较慢,由于午休时间有限,吃了午饭立马趴在桌上睡,胃的消化功能容易受影响,会造成胃部胀气等问题出现。
 
3、影响呼吸
趴着睡的姿势还会影响呼吸。趴着比正常的身体弯曲度增加,会使呼吸不顺畅,胸廓也无法自然舒展,会导致体内供氧不足的情况出现。尤其职场女性,会诱发各种心脏或乳房的疾病。
 
4、辐射伤害肌肤
职场上,办公基本上用电脑居多。主机的辐射虽然不会立刻对肌肤有伤害,但职场必备用电脑工作会久而久之造成危害是持续的、是不间断的。总认为关掉电脑屏幕辐射就不存在,这是一种错误的想法。要养成午睡时,一定要关机的好习惯。另外,经常用电脑也会加聚皮肤老化,皮肤暗沉,毛孔粗大,出油的“电脑肌”的特点。
既然趴睡有这么多危害,如何健康的午睡呢,下面就由深圳猎头公司教你正确午睡的几个方法:
 
1、餐后半小时
午饭后,食物消化的时间比较慢,不要立即入睡,正确的做法是用餐后半小再进行午睡。这时胃内的食物已经排空大部分,入睡可化解消化道的压力。减少胃内食物的反流的情况。条件允许的情况下,可以延长午餐至午睡的时间间隔。
 
2、使用垫松软颈枕或抱枕
趴着午睡,最好垫松软颈枕或抱枕,这样不会直接压迫到上肢或面部。也可以佩戴环形颈椎枕,固定头位,避免出现落枕现象,避免趴睡后部分压迫起到导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况。严重时压迫期颈内静脉会导致颈椎病的发生。
 
3、别再“以手代枕”优选卧位
如果条件允许,优选卧位睡眠。卧位入睡可使全身关节、肌肉及消化道放松,而且睡眠质量较高。并且不会造成局部压迫。
 
下午上班时总感觉身体不舒服,这可能就是午睡久趴给你身体带来的不适,尤其是那些不爱运动的人,久坐或久趴带来的坏习惯是可能会造成半身不遂的喔!身在职场的你切不可有这样的坏习惯哦!
 
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