许多人为了增加工作和学习时间纷纷效仿名人压缩睡眠时间,结果不但没有让自己脱颖而出,反而整天萎靡不振,使工作和学习的效率大大降低。为什么会这样呢?请听听金融猎头的看法。1、充足的睡眠,可以使大脑灵活
在金融猎头看来,睡眠不足会导致注意力涣散、情绪失控、免疫力下降等等。但除此之外,它对于学习和记忆也都有重要的帮助大脑会整合加工新旧记忆,同时会消除一些过时的记忆,减少或者屏蔽无用信息。所以就会出现,清醒时绞尽脑汁百思不得其解的东西,睡了一觉以后,反而一下子就搞定了。
 
2、高质量的睡眠,可以提高工作效率
睡觉按周期计而不是时间算其实睡眠时间合理的计算方法不是时间,而是周期。医学上睡眠的一个周期,分为两个阶段,非快速眼动期和快速眼动期。用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠,而不是睡了多少小时,来达到高质量睡眠。金融猎头认为这样睡眠不仅给身体带健康,还会使大脑快速运转,在工作中能够更好的思考问题,从而提高工作效率。
 
3、如何提高睡眠质量,达到工作效率最高
金融猎头在职场工作多年,对以睡眠来提高工作质量也深究过,就是想要在第二天拥有好的工作状态,并达到高效率的工作,最好是养成一个好的习惯,比如以下3点:
①睡前喝牛奶、洗热水澡、调暗灯光等,睡觉前一定要远离蓝光,生活中最多的就是手机、电脑等,蓝光会抑制褪黑色素的分泌,提高人的灵敏度;
②睡中可以戴上耳塞,防止外来噪音和戴上眼罩来遮挡亮光;
③睡后可以喝一杯柠檬水,让大脑清醒过来。
 
对于那些有家庭还要天天坐在办公室的白领、精英来说,每天上班后,回到家还要加班,等有空闲时想好好休息却发现还有家人要陪伴,睡眠就成为了一件奢侈的事。长久以来就会导致不管睡觉时间的长短,睡眠质量都不高,一觉起来往往感觉很不好,影响一整天的心情。
 
总之,睡眠不好就会导致工作效率低,从而导致睡眠时间变得更少。长时间地恶性循环不但会增加身体负担还会使工作效率大大折扣。
 
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